• ・筋肉を動かすと細胞へのブドウ糖の取り込みを盛んにし、インスリンの感受性を高めます。（ブドウ糖の代謝を盛んにします。）
• ・エネルギーの消費をふやして、食事療法とつりあいをとる事により、インスリンが節約できます。
• 体力がつき、老化を防ぎます。
• ・ストレスの解消につながります。 血中のコレステロール値を低下させ、動脈硬化の発症を遅らせます。

• ・薬物療法を行っている方は、空腹時の運動は低血糖を起こす事があるので食後３０分頃から行ないましょう。（運動は心臓に負担をかける事があるので、医師の指示のもとで行いましょう。）
• ・毎日規則正しい運動を行ないましょう。
• ・運動する時は、自分に合ったサイズのジャージ等を着ましょう。
• ・素足でなく必ず靴下を履き、足にちょうど合ったシューズ（運動靴）を履きましょう。
• ・日差しの強い日､夏場は熱射病予防のため帽子を被りましょう。
• ・運動前後は水分の補給に努めましょう。
• ・痢・風邪等、体調の悪いときは休みましょう。

準備運動や整理運動の参考にどうぞ

• ・腹式呼吸に合わせ、ゆっくり力を抜いていく
• ・ひとつの運動に 20～30秒かける
• ・弾みをつけず、心地よい筋肉の伸びを味わう